1日1分でできちゃう!簡単ヒップアップエクササイズ!

2015.10.19|未分類

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いつまでも綺麗なプロポーションを保ちたいと思わない女性はあまりいないでしょう。メリハリのある綺麗なボディーラインはそれだけでとても若く見せる効果があります。特に、ヒップの形が綺麗で垂れ下がっていなければ、セクシーにも見えますし、ヘルシーにも見えますし、スポーティーにも見えます。

ではそういう素敵なお尻を手に入れるためにはどうしたらいいかというと、やはりエクササイズがポイントです。エクササイズという言葉を聞くとひるんでしまう人もいるかもしれません。

けれど、1日1分で簡単にできてしまうエクササイズならばできると言う人は多いでしょう。経った1分でも、毎日やれば身体が違ってきます。個人差こそあっても、1年後には効果を実感できる人が圧倒的でしょう。

その簡単エクササイズとはスクワットです。これはどこにいてもできます。場所も取りません。道具も要りません。その場でできます。1分間同じ動きを繰り返すだけです。足は正面ではなく、外側に45度開きましょう。そして、勢いをつけないように、ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをしましょう。

テレビなどを見ながらこのスクワットを行っても良いのですが、できれば、1分くらいはスクワットに集中してみましょう。どこの筋肉が使われているかを感じながらスクワットをしましょう。

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