1週間で3キロ減らすには何を気をつければいいの?

2016.3.17|未分類

このエントリーをはてなブックマークに追加
Check

ダイエットしたい人はたくさんいるでしょう。1週間で3キロ減らす、ということについて気を付けるべき点をあげていきます。まず、1週間で3キロ減らすこと自体は可能です。しかし、これで健康を損なったり、リバウンドしたり、日中の生産性が落ちてしまってはいけません。つまり、健康を維持しながら、3キロ減量する、ということが重要になります。そのためには、まず、朝食をしっかりとることです。その中身として、パンは1枚ではなく半分にして、バターも塗らないか、量をセーブすべきです。牛乳やサラダもあわせて食べるようにしましょう。そして、昼はおにぎりを食べましょう。1つで夕食まで我慢できればよいですが、間食してしまっては元も子もないので、おにぎりを2つ食べても大丈夫です。最大のポイントである夕食ですが、ご飯を一杯のところを半分に減らせればよいでしょう。おかずはバランスに注意しつつ、あげものは避けましょう。1週間であれば、肉をメインにするのは1回にとどめ、あとは魚をメインにする、というのもよいでしょう。働きながらではなかなか難しいでしょうが、駅を1つ分多く歩くなど、身体を動かすようにしましょう。このようにして、健康を維持しながら、3キロ減量を目指しましょう。

コメント一覧

コメントはありません。

この記事にコメント

コメントは締め切られました。