年齢と共についてくる厄介な腰肉の効果的な落とし方について年齢と共についてくる厄介な腰肉の効果的な落とし方につい

2016.4.21|未分類

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年齢と共に身体の様々な場所に脂肪がついてしまいますが、特に腰に贅肉がついてコンプレックスになっているという方は少なくありません。
腰回りは元々、脂肪がつきやすい場所です。
ですので加齢によって新陳代謝が低下すると、真っ先に脂肪がつきやすいのです。
腰肉があると一気に見た目がおばさん化してしまい、老けた印象を与えてしまいます。
逆に腰肉がスッキリとすれば、その分若く見えるのです。
ここでは腰についてしまった気になる脂肪の、効果的な落とし方を紹介したいと思います。

腰回りについた脂肪を落とすには、お腹をひねる動作がおすすめです。
ひねる事によって脂肪がエネルギーとして使われるようになりますし、筋肉量もアップするので引き締めの効果も期待できます。
ただ、上半身全体を動かしてしまうと、腰回りに負荷がかかりません。顔は正面に向けたまま、腰回りだけをひねるようにしましょう。
フラフープは簡単に腰回しのエクササイズができるので、取り入れてみるのも良いかもしれません。
また、運動に加え脂肪の燃焼をアップする、栄養素を取り入れる事も、年齢を重ねた方のダイエットには有効です。
アミノ酸やカルニチンといった栄養素は、脂肪の燃焼を高め痩せやすい体質にしてくれると言われています。

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