お風呂の中でできるヒップアップエクササイズとは?

2015.10.19|未分類

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ヒップアップは、ウォーキングやジム、過度なエクササイズをしなくても、日常生活のちょっとした時間を使って簡単にできるものです。一番大切なのは、それを継続して毎日行うことですが、時間が無い、めんどくさいと思うと、続けることが難しいと思うかもしれません。そんな方は、一日の疲れを癒す「お風呂」の時間を効果的に活用してみましょう。お風呂やバスタイムは、裸になりますので、自分の身体のラインを確認することができ、エクササイズへのモチベーションも高まります。お風呂では、激しい運動よりも、マッサージを中心としたエクササイズやケアを行ないます。マッサージをする際は、キャリアオイルなどを使用すると滑りが良くなり、肌に負担をかけません。また、オススメなのが、お風呂で使えるボディ用のトリートメントです。マッサージ効果と同時に、お肌を保湿する効果もあります。マッサージのコツは、太ももからお尻にかけてを押し上げるようにすることです。手全体を使い、力を加え、リンパの流れや老廃物を排出しましょう。また、手をグーの形にしてぐりぐり押すことで、お尻にあるツボが刺激することも効果的です。この時、腹式呼吸を意識しながら、ゆっくり行なうことがポイントです。リンパの滞りが解消され、全体のバランスが整うことで、より美しく引き締まったラインに近づきます。

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