仕事の合間にもできちゃう!こっそりヒップアップエクササイズ法

2015.10.19|未分類

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美しいヒップはキュッと上がっているのはもちろん、太ももまでのラインがキレイな曲線を描いている形になっています。
しかし加齢や運動不足などで、その形は案外簡単に崩れてしまいます。
その理由は筋肉が衰えてくるせいで垂れてしまったからであり、逆に言えば筋肉を鍛えることで、以前のようなキレイなヒップを取り戻すことが可能なわけです。
そんな理想的なヒップになるためには、毎日欠かさずエクササイズを意識することが大切です。
仕事で忙しい人も、ちょっとした合間に実践できる方法を取り入れるだけでも十分な効果があります。
まず椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばしたまま、お尻に力を入れた状態をキープします。
さらに両膝の間に物を挟み、それが落ちないように膝に力を入れるほか、右手で左膝を、左手で右膝を抑えたまま両手は内側に力を入れ、膝は外側に押し戻す感じで反発するようにすると、太ももの内側やお尻にかけたラインを鍛えることができます。
このエクササイズは骨盤の歪みを正すことにもつながるため、たるんだヒップを引き締めることにもなるのです。
また、椅子に腰かけたまま両足を地面から離し、その状態を維持したり、空気椅子の要領で椅子から腰を浮かした状態をキープしたりする方法もヒップアップの効果を得ることができます。

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