自宅でできる簡単週末プチ断食

2015.12.11|未分類

このエントリーをはてなブックマークに追加
Check

断食によって体内をリセットすることで、美容と健康に様々な効果が期待できるといわれます。しかし、断食というと専門家の下で行わないと体調を悪くする恐れがあると思っていませんか。実は自宅で簡単にできる断食もあるのです。それがプチ断食です。
土日の2日間を使ってちょっとだけ断食するだけでいいので、健康な方であれば問題なく行えます。断食を始めてすぐはきついかもしれませんが、終われば体もリセットされてすっきりするはずです。そこで自宅でできるプチ断食方法をご紹介します。
断食といっても飲まず食わずでは健康に悪いので、基本的に水分はとります。水、もしくはノンカフェインのお茶にしてください。カロリーがないので好きなだけ飲んでいいです。
ただ、人間は生きているだけでも臓器を動かしたりなどの基礎代謝をしています。そのためのカロリーは必要なので、酵素ドリンクなどを使って必要最低限のカロリーは摂取することです。土日の2日間は酵素ドリンクと水だけで過ごします。ここで注意したいのが準備と戻し期間が断食期間と同日数必要なことです。土日2日間のプチ断食なら木曜から徐々に食事を減らして準備、断食が終わった月曜と火曜はまずは全粥から徐々に固形食に戻すことです。これを怠るとリバウンドの恐れがあるので注意です。

コメント一覧

コメントはありません。

この記事にコメント

コメントは締め切られました。