自宅の省スペースでも簡単に出来るエクササイズとは

2016.4.21|未分類

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冬場に食べ過ぎてしまい、気がついたらお腹周りの脂肪が気になるパターンは多くみられます。ウェストを自分次第でエクササイズを行えば比較的締まりやすい部分ですので、気になり始めたら毎日エクササイズを行いましょう。まずはスタートする前にしっかりと鏡で自分の身体をチェックします。意外と自分の身体全体を意識して見ることは少ないです。どの程度気になるかを自分の目で確かめることでより頑張ろうと思えるようになります。更にウェスト周りを計測すると良いでしょう。自宅でトレーニングを行いたくても狭くて限られたスペースしかない場合は筋トレを行うのがおすすめです。ウェストは腹筋、背筋を鍛えることが大切なので毎日行いたいです。腹筋がキツイ時は脚を曲げた状態でも行うことができます。頭の後ろを手で支えて45度程度上半身を上げます。この状態でできれば数秒キープしてからゆっくり降ろしますが、この時頭は床につけずまた上半身を上げます。10回を1セットで数セット行って下さい。日常生活を行う時は常に下腹部に意識をすることも大切です。歩く時に下腹部に力を入れるだけでウェスト周りの引き締め効果があります。最低でも一ヶ月以上続けるようにして下さい。

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